世界骨质疏松日（World Osteoporosis Day），是每年的10月20日，由世界卫生组织于1998年正式确立，其目的是对大众普及有关骨质疏松症的知识，预防和减少骨质疏松性骨折的发生。

骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。骨质疏松症最大的危害是易导致骨折，与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30%以上。近年来年轻的都市女性中患骨质疏松的人越来越多，乱减肥、怕日晒、少运动是主要原因。

 

骨质疏松症已成为影响中老年人生活质量的流行病，对人体健康的危害是多方面的，如造成腰酸背痛、变矮和驼背，影响生活质量。但其最大的危害还是容易发生骨折，发病率为27.5%－32.6%，许多患者因此致残，50%的患者需全天候生活护理，20%的患者需常年照顾。此外，部分患者会因各种并发症死亡，存活者也会因残疾致使生活质量大大降低，给家庭和社会带来沉重的负担。

 

中国约有7%的人口患有骨质疏松症

目前中国已是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家，约有患者9000万，约占总人口的7%。

国际骨质疏松基金会中国会员单位提供的数据显示，中国每年因骨质疏松症而并发骨折的发病概率超过9%，并有每年增高的趋势。

10月20日是世界骨质疏松日。医学人士介绍，骨质疏松是一种日益威胁人们生命健康的疾病，因骨质疏松导致髋关节骨折其1年内病死率达20%，生存1年以上者约25%丧失活动能力，为此全球都应予以普遍关注和重视。

专家们提醒，任何人都可能患上骨质疏松症，骨质疏松症常常可引发其他严重的并发症。导致骨质疏松症的原因包括：遗传因素，营养失衡，活动量不足，长期酗酒、吸烟和嗜食含咖啡因的食品，以及长期服用抗生素、类固醇激素、利尿剂等药物。

专业人士建议，人们平时在饮食上应多摄入含有丰富钙质及维生素D的食物，要养成进行户外运动的习惯，养成良好的生活方式，不吸烟，不酗酒，定期去医院做骨密度的测试，并在医生的指导下服用防治骨质疏松的药物。

 

预防从儿童抓起，青少年是骨发育的关键时期，大约20岁以前能获得90%以上的骨密度。因此，预防骨质疏松症从儿童期开始，每天喝一袋牛奶，多进食豆类、蔬菜、水果，并通过经常的户外活动和晒太阳，获取足够的维生素D；加强对高危人群的监测。骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病，位居中老年人五大疾病患病率之首。严重地危害老年人的健康，已成为当今世界广泛关注的严重社会问题之一。

要进一步加强骨质疏松的宣传教育，使全社会认识到骨质疏松的普遍性和危害性，使广大的骨质疏松患者能够早期发现，早期诊断，以便得到及时治疗，最大限度地减少骨质疏松对中老年人的危害。

三大症状当心骨质疏松症

骨质疏松症因为没有明显的早期症状，容易被人们忽视，最终导致严重的后果，甚至危及生命。所以，当你在生活中若出现以下三大症状时，则需要警惕患有骨质疏松的风险。

1、腰背酸疼和腿脚抽筋

患者最常见的是腰背酸疼和腿脚抽筋，其次是肩背、颈部或腕、踝部疼痛，患者不易说清引起疼痛的原因，疼痛可发生于坐位、立位、卧位或翻身时，症状时重时轻。

 

 

2、身材变矮

弯腰驼背，骨骼变形；胸闷气短，呼吸困难（由于脊柱形状改变，压迫肺组织，影响肺功能）。

 

3、骨折

脊椎、腕部和髋部骨折常见。脊椎骨折中，常是压缩性、楔形骨折，使整个脊椎骨变扁变形，这也是老年人身材变矮的原因之一。

 

健康的生活方式，有助于强健骨骼

（1） 保持健康的生活习惯：

不吸烟、不过量饮酒；坚持每天进行适当的户外运动；多晒太阳。

 

（2） 定期检查，积极预防：

加强防摔、防碰、防绊的措施；尽量避免弯腰搬重物、抱孩子等动作；坐公交车尽量不要坐在后排，避免过度颠簸；每年进行一次骨密度检查。

（3） 平衡膳食，多在食物中摄取钙、蛋白质和维生素D3：

富含钙的食物——虾皮、海带、木耳、排骨、核桃仁等；

富含蛋白质的食物——牛奶、鸡蛋、鱼、豆类及豆制品等；

富含维生素D3的食物——海鱼、动物肝脏、瘦肉等。

 

（黑龙江大学医院供稿）