2023年6月6日为全国爱眼日，今年是第28个全国“爱眼日”，随着科技的进步发展电子产品也越来越丰富,人们对手机的依赖程度也越来越高，学生近视率也是逐年攀升。据统计:我国近视总人数超过3亿人，为世界近视人口总数的1/3，青少年近视眼人数位居全世界第一,所以关注青少年的视力变得尤为重要，下面我们就来了解一下青少年该如何正确预防近视。

1.科学防控近视

近视形成和加深的最主要原因是不良的用眼行为。长时间近距离用眼、不卫生的用眼习惯、户外活动不足都是导致近视的高风险因素。定期检查视力是早期近视防控的关键。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。一旦近视，应到正规的医疗机构就诊，及时分析原因，提出防治措施，进行科学矫正，做到早发现早干预。

2.增加户外活动和锻炼

 

户外活动是最简单有效的近视防控方法，要引导孩子积极在户外阳光下进行活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间要达到60分钟以上。学龄前儿童保证每天2小时以上日间户外活动。已近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。

3.读写环境适宜

读书写字时，要保证充足的光照亮度，但要避免太阳光直射。家里的灯光照明要充足,光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。

4.控制电子产品使用

有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；学习使用电子产品，每30-40分钟应远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。建议视屏时遵循“20-20-20”原则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。

5.避免不良读写姿势

 

帮助孩子保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”：眼睛与书本距离一尺（约33厘米）、胸前与书桌距离一拳（约6厘米）、握笔手指与笔尖距离一寸（约3厘米）。连续读写时间不宜超过40分钟。

6.保障睡眠和营养

确保充足睡眠，均衡膳食、控制甜食、油炸食品的摄入。有些孩子偏食或挑食，眼睛生长发育和维持功能所需要营养供给不足，会对眼健康产生一定的影响，家长要做到食谱多样化，引导孩子多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。

生活中不要这样做!

1.不要在光线暗弱的地方或直射阳光下看书；光线暗弱的环境下，需要离的很近才能看清，这样就容易产生近视。

 

2.不要躺在床上或在动荡的车厢里看书；躺在床上看书，只有歪着头斜着眼，久而久之，也容易产生近视。

3.甜食摄入不宜过多；甜食会使人体消耗过多的维生素D和钙，而这两类对于维护眼球壁的坚韧性起到重要作用。

4.不要相信“治疗”近视的方法；一些家长不想给孩子戴眼镜，错误的相信一些物理疗法，以至于错过了矫正近视的最佳时机。

5.近视本身不可怕，但如果发展成高度近视，就可能会引起多种严重并发症，白内障、视网膜脱离、黄斑裂孔、青光眼等眼病的发病率也会急剧上升，严重者甚至会致盲，且不可逆转。

希望以上内容能为大家保护眼睛做个小小的指导作用，守护双眼，让视界更加精彩！

（后勤管理处校医院供稿）